تشير التقديرات إلى أن 164 مليون أمريكي - نصف سكاننا - يلعبون ألعاب الفيديو ، والمعروفة أيضًا باسم الألعاب. خلافًا للاعتقاد الشائع ، ليس المراهقون فقط هم من يلعبون الألعاب. وفقًا لاستطلاع حديث ، 21٪ فقط من اللاعبين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. في حين أن الألعاب يمكن أن تكون إلهاءًا ممتعًا أو هواية (بل وقد أصبحت رياضة تنافسية في العديد من حرم الجامعات) ، إلا أن هناك مخاطر صحية ناتجة عن كثرة ممارسة الألعاب. ما هي هذه الأضرار ، وما الذي يمكن فعله حيالها؟
هل هناك أي شيء جيد في الألعاب؟
قبل مناقشة أضرار الألعاب ، من الإنصاف ذكر الفوائد. بصرف النظر عن كونها مسلية وهواية ممتعة ، يمكن أن توفر الألعاب وسيلة للأشخاص للتفاعل مع بعضهم البعض - مجتمع افتراضي - حيث يعملون معًا نحو إكمال المهام المشتركة. يعاني مجتمعنا من وباء الشعور بالوحدة ، ويمكن أن تكون الألعاب وسيلة للتواصل مع الآخرين ، بما في ذلك صعوبة التواصل مع الأشخاص في حياتك ، مثل الأطفال والأحفاد ، أو (لقد رأيت هذا مفيدًا للغاية ) مع الأطفال المصابين بالتوحد ، الذين يمكن أن يواجهوا تحديات مع طرق الاتصال التقليدية.
هناك أبحاث مختلطة تشير إلى وجود بعض الفوائد المعرفية للألعاب ، مثل التحكم بشكل أفضل في انتباه الفرد والتفكير المكاني المحسن ، على الرغم من أنه ليس من الواضح تمامًا مدى امتداد هذه الفوائد خارج مجال ألعاب الفيديو إلى العالم الحقيقي. أخيرًا ، لألعاب الفيديو تطبيقات طبية ، مثل تدريب الأشخاص المصابين بأمراض تنكسية لتحسين توازنهم ، أو مساعدة المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تحسين مهارات التفكير لديهم ، أو تدريب الجراحين على كيفية إجراء عمليات معقدة تقنيًا.
إصابات اللعب
إصابات الإجهاد المتكررة ، أو إصابات الإفراط في الاستخدام ، هي الإصابات التي تأتي من الأنشطة التي تنطوي على الاستخدام المتكرر للعضلات والأوتار ، إلى الحد الذي يتطور فيه الألم والالتهاب. إذا تم السماح لهذه الإصابات بالتقدم ، فقد يحدث خدر وضعف ، وقد ينتج عن ذلك إصابة دائمة. تنتشر الإصابات الناتجة عن الإفراط في استخدام اليدين والذراعين بين اللاعبين.
أحد الأمثلة الشائعة هو متلازمة النفق الرسغي ، التي يطورها العديد من اللاعبين. غالبًا ما تظهر متلازمة النفق الرسغي عند العاملين في المكاتب ، وتتضمن التهاب العصب في الرسغ ، مما يسبب الألم والخدر.
يحدث "إبهام اللاعب" ، والذي كان يُطلق عليه سابقًا "إبهام PlayStation" (أو "nintendinitis" أو "nintendonitis" عندما كانت Nintendo شائعة) ، عندما تلتهب الأوتار التي تحرك الإبهام. المصطلح الطبي لهذا هو التهاب غمد الوتر لدي كيرفان ، ويمكن أن يؤدي إلى التورم ومحدودية الحركة. يتعرض اللاعبون أيضًا لخطر الإصابة بإصبع الزناد ، أو التهاب غشاء الوتر الضيق ، وهو عندما يعلق الإصبع في وضع الانحناء بسبب الالتهاب المزمن. يمكن للاعبين أيضًا الحصول على مرفق التنس ، وهو التهاب مؤلم في المكان الذي يدخل فيه الوتر في العظم الموجود خارج الكوع.
ترتبط الألعاب أيضًا بالسمنة عند المراهقين ، ومن المعقول أن يظهر الشيء نفسه عند البالغين ، إذا تمت دراسته. هذا بسبب الظاهرة الواضحة المتمثلة في أنه إذا كان المراهق يجلس أمام الشاشة لساعات كل يوم ، فإنه لا يمارس الكثير من التمارين. يُعتقد أيضًا أن السمنة ناتجة عن زيادة تناول الطعام أثناء ممارسة ألعاب الفيديو. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Nutrition ، "ترتبط جلسة واحدة من لعب ألعاب الفيديو لدى المراهقين الذكور الأصحاء بزيادة تناول الطعام ، بغض النظر عن الإحساس بالشهية". الآليات المقترحة هي إما أن الإشارات التي تدل على الشبع (الامتلاء) تضعف ، أو أن الضغط النفسي الذي ينطوي عليه لعب ألعاب الفيديو ينشط مراكز المكافأة ، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام.
مشاكل الرؤية هي شكاوى شائعة للاعبين. أكثر مشاكل الرؤية شيوعًا هي إجهاد العين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع وضعف التركيز. تم الإبلاغ عن أن الألعاب تؤدي إلى حدوث نوبات ، مما يؤدي إلى ظهور تحذيرات على العبوة.
إدمان الألعاب
كما ارتبطت الألعاب بمشاكل نفسية. لا يزال السؤال مفتوحًا ما إذا كان إدمان ألعاب الفيديو ، أو اضطراب ألعاب الإنترنت (IGD) ، هو متلازمة فريدة من نوعها. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يتم تعريف IGD على أنه يعاني من خمسة على الأقل من المعايير التسعة التالية على مدى فترة 12 شهرًا:
اللعب باعتدال
كما هو الحال مع العديد من الأنشطة الأخرى التي لها فوائد وأضرار محتملة ، فإن الاعتدال هو المفتاح. يمكن تحسين معظم الأضرار التي تأتي من الألعاب ، إن لم يتم تجنبها تمامًا ، عن طريق الحد من عدد الساعات التي تقضيها أمام الشاشة ، ومن خلال الانخراط في أنشطة صحية مثل التمارين أو التواصل الاجتماعي في العالم الحقيقي بدلاً من اللعبة الافتراضية العالمية.
التعليم هو مفتاح أساسي للوقاية من الإصابة. يحتاج اللاعبون إلى تثقيفهم حول كيفية حماية إبهامهم ومعصمهم ومرفقيهم ومحيط خصرهم وحالتهم العاطفية ونومهم وأعينهم. يمكن أن يؤدي التثقيف البسيط حول أخذ فترات راحة ، والتمدد ، وتناول وجبات خفيفة صحية ، والراحة ووضع الثلج على إبهامك أو معصمك أو كوعك عندما يبدأ الألم في معالجة الإصابات مبكرًا ، قبل أن تصبح كبيرة. بالنسبة للعيون ، يمكن للاعبين تجربة قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، حاول النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
باختصار ، يمكن أن تكون ممارسة ألعاب الفيديو ممتعة ونشاطًا اجتماعيًا عند دمجها في نمط حياة صحي يتضمن الكثير من النوم وممارسة الرياضة والتغذية الجيدة ، بدلاً من ترك اللعبة تصبح حياتك.